오프라 윈프리가 다이어트에 관해 어제 내린 결론이 너무 감동적이라 공유드립니다.
최근 오프라 윈프리 데일리 쇼(Oprah Winfrey Daily Show)에서 그녀는 전 세계 20억 명의 성인에게 영향을 미치는 비만과 체중 위기에 대해 이야기했습니다.
오프라 윈프리) 수십년간 다이어트를 반복해왔지만 이제는 체형에 대한 집착을 버리고 건강을 위한 적정 체중을 찾고 있습니다.
결국 중요한 것은 생활방식을 바꿔야 한다는 것이다.
하루에 300칼로리 제품을 3번 먹었고, 4개월 만에 체중이 줄었습니다.
-30kg이 빠졌던 시절이 있었다.
내 최고 몸무게는 107kg 정도였다.
제가 다이어트하는 모습을 몇 번이고 보셨을 텐데요.
내 몸무게가 90kg을 넘으면 사람들은 나를 다르게 대합니다.
과체중, 비만으로 사람들을 부끄럽게 만드는 세상입니다.
나는 쇼핑할 때 매우 불쾌한 대우를 받았습니다.
그리고 다이어트 약도 많아요. Elon Musk와 Kim Kardashian이 WeGoBe를 인수합니다.
나는 그것을 가져갈 것이라고 말했다.
오프라 윈프리는 할리우드 스타들이 오젬픽 다이어트약을 먹는 것에 대해 “다이어트약을 먹으면 쉽게 다이어트에 성공할 수 있지만 스스로 다이어트를 해야 한다”며 “결국 요요와 너무 무리한 다이어트를 계속하게 된다”고 말했다.
극단은 평생 지속될 수 없습니다.
라이프 스타일을 바꾸십시오.” 오프라 윈프리의 말이 너무 옳기 때문에 자신이 하는 일을 하는 것이 중요합니다.
힘들다면 다이어트약을 찾아서 복용하면 되지만, 결국 평생 건강을 유지하고 싶다면 건강한 식습관은 필수이고 일상생활습관을 바꾸는 것이 중요합니다 . 그렇다면 일상생활에서 꾸준히 다이어트와 운동을 하는 방법은 무엇일까요? 정말 쉬운 일이 몇 가지 있습니다.
1) 아침에 일어나자마자 간단한 스트레칭을 해주세요. (물 한 잔을 마시면 더욱 좋습니다.
) 아침을 시작하는 스트레칭은 신진대사를 촉진하고 몸 전체의 혈액순환을 도와 체내 세포에 산소공급을 원활하게 해준다.
당신의 상태도 좋아질 것입니다.
하루종일 신진대사가 좋으면 몸이 칼로리를 태워서 몸 전체에 좋겠죠? 2) 일상생활에서 꾸준히 운동을 하세요. 하루에 10,000보를 걷는다.
걷기운동이 먼저다.
가능한 한 하루에 10,000보를 걸어보세요. 운동할 때는 바른 자세를 유지하고, 허리를 곧게 펴고, 위에서 머리를 잡아당기듯이 몸을 위로 끌어당겨 척추를 곧게 펴세요. 3) 똑바로 서서 걷기 운동을 하세요. 3) 계단을 오르세요. 근력 훈련에 너무 많은 시간을 소비하지 마십시오. 직장이나 집 어디에서나 계단 오르기 운동을 하면서 하체 근력 운동을 해보세요. 하체 근력 운동은 스쿼트와 런지 뿐인가요? 다리와 엉덩이를 강화하세요. 계단 오르기 운동을 하여 다리와 엉덩이를 강화하세요. 하체를 강화하는 운동을 해보세요. 4) 홈 트레이닝 홈 트레이닝이 답입니다.
집에 있는 헬스장에만 가려고 하지 마세요. 홈트레이닝과 홈트레이닝을 꾸준히 하는 습관을 들이는 것도 중요합니다.
집에 누워만 있지 말고 넷플릭스 TV 등을 시청하며 계속 움직이는 것이 좋습니다!
다이어트 약을 먹는 것도 나쁘지는 않지만 평생 그렇게 많은 돈을 낼 수는 없습니다.
일상생활에서 활동량을 늘리고, 무리한 운동은 하지 않으며, 평생 건강한 식생활을 하도록 노력하세요. 집에서 헬스장에서 살 빼는 방법 날씨가 너무 추워지고 쌀쌀해지면 살 빼기가 힘들어요. 점점 더 어려워지고 있습니다.
집에 있으면서 그냥 누워있고 싶잖아요. 그럴 땐 집에서 꼭 홈트레이닝을 해보세요. TV를 보면서 돌리기만 하면 끝입니다.
할 일이 없습니다.
허리만 돌리면 전신 운동이 가능합니다.
집에서 살빼기 끝. 중고가정운동기구 네이버 쿠팡 베스트셀러 #써니요가 훌라후프 #써니요가 트위스트 #써니요가 #써니요가 집에서 #써니요가 향봉으로 #스마트 훌라후프 #가정운동기구 #홈트레이닝기구 #집에서살빼기 m.blog. naver.com 집에서 TV보며 살빼는법 칼로리폭발운동 #팔살빼기 #팔살빼기운동 요즘은 줄넘기만 하는 것 같아요. 생각보다 정말 힘들고 최고의 유산소 운동이에요. 팔지방과 뱃살을 한방에 없애려면 집에서 이 운동을 해보세요. 층간 소음 없이 가능합니다.
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