안녕하세요 비버 박사입니다.
늙고 싶지 않은 사람들의 마음은 옛날부터 존재해 왔습니다.
노화를 지연시키는 방법 하버드 의과대학 David Sinclair 박사의 The End of Aging 책 참고 1. 몸을 시원하게 유지하십시오. 몸이 추울 때 항상성을 유지하려고 노력합니다.
실제로 추운 환경에 지속적으로 노출되면 그렇지 않은 경우보다 더 오래 산다고 합니다.
추운 환경은 갈색 지방의 양을 증가시켜 장수와 관련이 있다고 합니다.
2. 건강한 장수물질 – 항산화제, 피세틴, 부테인, 레스베라트롤, NMN, 폴리페놀 등 섭취3. 칼로리 제한 – 식사 제한 단식과 식사 제한은 체중과 체지방 감소뿐만 아니라 혈압, 심장병, 당뇨병, 암, 뇌졸중 감소, 수명 연장에도 도움이 된다고 합니다.
*포스트 하단에는 레스베라트롤, 퀘르세틴, NMN 등 항산화 성분이 나와 있습니다.
과노화의 비결 핵심 요소인 텔로미어에 대한 기사도 참고해주세요. 오늘은 항산화 폴리페놀의 일종인 카테킨의 효능과 역할, 그리고 카테킨 항산화식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.
폴리페놀 카테킨 효과https://phytottr5562.cdn-nhncommerce.com/data/goods/21/06/23/1000000068/1000000068_add3_026.jpg
폴리페놀은 식품에 함유된 페놀 화합물의 일종으로 항산화제 역할을 합니다.
두 개 이상의 폴리페놀로 구성된 화합물입니다.
폴리페놀은 8,000가지가 넘는 종류로 매우 다양하고 많습니다.
폴리페놀의 효능은 다음과 같습니다.
항산화 작용 – 노화 방지 효과 혈압 및 LDL 콜레스테롤 저하 혈당 수치 개선 및 당뇨병 예방에 도움 인지 능력 향상 및 퇴행성 뇌 질환 예방 피부 건강에 도움 항바이러스 효과 등
오늘은 폴리페놀의 일종인 카테킨의 효능과 카테킨이 풍부한 항산화 식품에 대해 알아 보겠습니다.
카테킨은 항산화제인 플라보노이드의 일종으로 다양한 식물에 함유되어 있는 폴리페놀을 말합니다.
카테킨 효과 : 녹차에서 느낄 수 있는 톡 쏘는 맛과 쓴 맛은 카테킨 성분 때문입니다.
카테킨은 교감신경을 자극하고 활성화시켜 체내에 열을 발생시킵니다.
또한 혈중 포도당과 지방산 콜레스테롤 농도를 감소시켜 지방 합성을 촉진합니다.
지방분해를 억제하고 촉진하는 역할을 합니다.
녹차추출물 카테킨을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 약 3.5% 더 많은 에너지를 소비했습니다.
체중 감량에 도움이 됩니다.
혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
항염증제, 항염증제, 항균제. , 항암에 도움이 됩니다.
심혈관 건강, 골다공증 예방, 뇌질환, 노인성 질환 예방 등에 도움을 주며 많은 효능을 가지고 있습니다.
카테킨의 일일 권장 복용량은 약 300-1000mg입니다.
카테킨이 함유된 항산화 식품은 녹차, 홍차, 카카오닙스, 레드와인, 다크초콜릿 등에 풍부하게 들어있습니다.
다양한 항산화 물질과 식품에 대해 더 알고 싶다면 ↓https://blog.naver.com/dstarline/223007821884
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모든 사람과 동물은 나이가 들면서 늙어갑니다.
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당신의 건강한 삶을 응원합니다.