콜라겐 구매가이드 안녕하세요:) 피부영양제중 가장 대중적인 영양소는 글루타티온과 콜라겐인것 같아요. 콜라겐 섭취 시 주의할 점.
콜라겐
콜라겐은 단백질의 일종으로 현재까지 28가지의 콜라겐이 발견되었다고 하며 그 중 5가지가 일반적이며 우리 몸, 특히 피부, 뼈, 연골, 모발, 결합조직 등을 구성하는 다양한 구성요소로 사용됩니다.
.많은 형태가 우리 몸을 구성합니다.
콜라겐을 먹을 시간
콜라겐은 단백질의 한 형태이므로 언제 섭취하느냐는 중요하지 않습니다.
제가 역류성 식도염과 위경련을 많이 앓고 있어서 영양제를 처음 살 때 꼭 따로 챙겨먹습니다.
콜라겐은 식사 없이 또는 식사 전에 복용하면 가슴앓이를 유발할 수 있습니다.
소화효소의 한 형태이기 때문에 식후에 복용한다고 합니다.
그러나 현재 대부분의 콜라겐은 저분자량 콜라겐의 형태로 존재하며, 콜라겐 자체가 매우 작은 형태로 존재하기 때문에 소화효소와 상관없이 섭취할 수 있다.
콜라겐 권장 섭취량
국내 기능성 콜라겐 원료의 경우 권장섭취량과 권장섭취량을 1~3g으로 정하고 있으며, 콜라겐 연구결과에 따르면 대부분의 실험은 2~5g의 용량으로 진행되고 있으며, 연구결과는 최대 15g. 앞에서 언급했듯이 콜라겐은 단백질의 한 형태입니다.
식품으로 생산되는 콜라겐은 부작용이 없기 때문에 본인에게 맞는 권장섭취량을 찾아 2g부터 7.5g까지 다양하게 섭취하시는 것을 추천드립니다.
하지만 피부에 뭔가 있는 것 같아서(여드름과 콜라겐은 특별한 상관관계가 없다고 합니다) 5그램 정도를 섭취했습니다.
콜라겐을 먹는 방법
제 영양제는 가능하면 다 알약형태에요 섭취량이 늘면 가루형태가 편해요 제가 먹는 제품도 음료수에서 가루형태로 바꿨어요 무맛이라고 하는데 맛은 너무 많이 견디기에는 너무 무거웠습니다.
콜라겐은 영양소라고 하는데 주스나 뭐에 섞어 먹어도 별 상관없으니 취향껏 드시면 될 것 같아요!
콜라겐을 선택하는 방법
내 돈으로 콜라겐을 고를 수 있는 방법은 3가지가 있다.
1. 콜라겐 함량 콜라겐 함량이 어느정도인지 알아야 처음에는 아무것도 모르고 유명한 형태를 따라가서 본인에게 맞는 콜라겐 함량을 선택하고 분말, 알약, 필름 또는 액상 형태로 구매하시면 됩니다.
내용이 많아질 것입니다.
분말과 액상으로 되어 있어 더욱 간편하게 섭취할 수 있습니다!
2. 너무 달지 않은 제품 요즘 너무 달다는 영양제들이 많네요 설탕대신 콜라겐을 먹고싶으니 무설탕이나 너무 달지 않은 제품을 사는게 가장 좋습니다.
저분자 콜라겐 달톤이며 분자량이 낮을수록 좋습니다.
이것저것 좋다 나쁘다 하는 말이 많은데 저달톤에 저분자량 콜라겐임에 틀림없어요!
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형태이기 때문에 맛이 없는 영양성분이 아니므로 콜라겐 함량이 높고 가성비 좋은 제품을 구매하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
오늘은 내돈내 콜라겐을 하루에 10알 이상 섭취하는 것처럼 장기간 복용할 때 느끼는 콜라겐 고르는 방법에 대해 알아보았습니다.
