안녕하세요 도리도리잼잼맛조리 입니다!
오늘 포스팅은 쉽게 살 빼는 방법에 대한 포스팅입니다!
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올해가 시작되었습니다!
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올 여름에도 청바지에 넥티만 입을 건가요??
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사실, 가장 중요한 부분은 건강한 식단이 될 것입니다.
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20~30대와 40대 이후의 분들을 위한 운동법을 소개하겠습니다.
20대와 30대
다이어트음식량을 평소 식사의 1/3로 줄이세요. 평소 식사 속도보다 1.5배 느리게 식사하세요.
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운동방법 : 가벼운 운동과 고강도 운동을 병행하세요. 하루에 가벼운 강도와 고강도 운동을 번갈아 가며 수행합니다.
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40~50대 관리법 다이어트 : 섬유질과 미네랄이 적은 백미. 빵보다는 현미나 통곡물을 섭취하세요. 술은 내장지방 분해에 도움이 되지 않습니다.
체중 감량 원종동 건강 인싸짐 운동 가벼운 강도로 시작해서 점차 강도를 높여보세요. 일주일에 3~5회 가벼운 유산소 운동을 하세요. 모두 반복하세요. 원종동 건강 인싸짐 e-바디 측정 인바디는 체중은 물론 체지방률, 기초대사량, 내장지방 등 다양한 신체 수치를 확인할 수 있는 장점이 있습니다.
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다이어트 계획을 세울 때 가장 먼저 자신의 몸 상태를 파악하는 것이 1순위다.
달성 가능한 목표를 세우는 것도 매우 중요하다.
하루 3~4회 운동을 통해 생활습관을 기르는 것이 중요합니다!
체중보다는 눈과 신체 체크를 통해 영양가 있는 식단을 섭취하고 목표를 세우는 것이 좋습니다!
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사실 무엇보다 운동이 중요해요!
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원종동 헬스인싸짐 인싸짐은 설날, 추석, 크리스마스에도 365일 24시간 영업을 하기 때문에 다이어트 하기에는 최적의 장소가 아닌가 싶습니다.
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