* 비염에 좋은 음식 나쁜 음식 비염에 좋은 차 8가지 매년 겨울마다 만연하는 것 중 하나가 비염이다.
비염은 코점막에 염증이 생긴 것을 말하며, 특히 날씨가 춥고 건조할 때 걸리기 쉽습니다.
재채기, 가래, 콧물, 인후염 등의 증상이 나타나는 목통증과 비슷하지만, 그 정도가 더 심해서 필연적으로 고통을 받게 됩니다.
가벼운 감기는 시간이 지나면 자연스럽게 좋아지지만, 비염은 만성화될 가능성이 높기 때문에 더욱 심각합니다.
그럼 오늘은 그런 분들을 위해 비염에 좋은 음식, 비염에 나쁜 음식, 비염에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다.
1. 비트 비트는 붉은색을 띠는 채소로 최근 슈퍼푸드로 주목받고 있다.
비트에는 다양한 항산화제가 풍부해 항염증 효과가 있고 코 점막의 염증을 완화하는 데 도움이 된다.
또한, 코 주변의 혈액순환을 활발하게 하여 비염으로 인한 증상 완화에도 좋습니다.
또한 당뇨병 예방과 혈관 건강에도 좋은 식품이다.
2. 양파양파는 다양한 요리의 맛을 높여주는 데 사용됩니다.
맵고 얼얼한 맛이 있지만 가열하고 익히면 단맛만 남게 되어 더욱 인기를 끌고 있습니다.
양파에 함유된 퀘르세틴 역시 항염증 성분이므로 꾸준히 섭취하면 비염 증상 완화에 효과가 있다.
특히 알레르기성 비염에 좋다고 해서 알레르기성 비염이 있으신 분들에게 추천합니다.
3. 호박 호박은 살이 매우 부드럽고 흡수가 잘 되어 소화능력이 약한 사람들에게 양질의 영양분을 공급할 수 있는 식품입니다.
그래서 감기로 기운이 없는 분들에게도 좋습니다.
또한 비타민 A로 전환되는 카로틴, 비타민 C, 칼륨도 함유되어 있습니다.
이러한 성분은 비염 증상 개선에 도움이 됩니다.
호박에 좋은 영양소는 늙은 호박에 더 풍부하기 때문에 가능하면 늙은 호박을 먹는 것이 가장 좋습니다.
4. 대추, 대추차 비염에 좋은 네번째 음식 & 비염에 좋은 차는 대추차입니다.
대추에 함유된 사포닌은 코점막을 강화시켜 비염 증상 완화에 효과가 있습니다.
그래서 비염이 있는 분들에게 좋습니다.
생으로 먹어도 되지만, 뜨거운 물에 우려서 차로 마셔도 된다.
따뜻한 차로 끓여 마시면 코점막의 온도를 높여주고 보습을 해주기 때문에 비염 증상 개선에 더욱 효과적입니다.
예. 꿀이나 생강과 잘 어울리므로 취향에 따라 함께 첨가해도 좋습니다.
5. 감귤껍질차 감귤에는 비타민C가 풍부해 겨울철 감기 예방에 좋은 대표적인 식품으로 꼽힌다.
껍질을 버리지 않고 차로 끓여서 사용하시면 됩니다.
껍질에는 감귤에 함유된 영양분도 풍부하다.
깨끗이 씻어 햇빛이 잘 드는 곳에 놓아두세요. 말려 뜨거운 물에 우려내면 몸에 좋은 귤껍질차를 만들 수 있다.
이 감귤껍질차는 알레르기성 비염 증상 완화에 효과가 있다고 합니다.
6. 생강, 생강차 생강에는 사포닌도 풍부해 기관지와 코점막 건강에 좋다.
또한 포스포디에스테라아제는 면역력을 향상시키고 비강 염증을 완화시킵니다.
맵고 자극적인 맛이 있어 생으로 섭취하기가 어렵습니다.
생강으로 차를 만들면 매운맛이 많이 사라지고 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다.
비염으로 인해 콧물이 흐르거나 감기로 인해 목이 아플 때 마시면 좋은 차이다.
7. 검은콩(서리태) 비염이 심한 사람은 기침과 가래로 고생할 수도 있다.
이런 경우에는 검은콩을 먹으면 이러한 증상을 완화시킬 수 있습니다.
검은콩에는 각종 필수 아미노산과 아놀레산, 비타민B가 풍부하게 들어있습니다.
다양한 성분에 함유되어 있기 때문입니다.
밥을 지을 때 검은콩을 넣어 같이 끓여도 좋고, 볶아서 안주로 먹어도 좋다.
최근에는 언제 어디서나 물만 첨가하여 편리하게 섭취할 수 있는 분말 형태의 제품이 고소하고 고소한 맛으로 큰 인기를 얻고 있습니다.
8. 녹차 비염에 좋은 8번째 차는 녹차입니다.
녹차는 커피와 함께 한국인이 가장 좋아하는 차 중 하나로 항산화 성분인 카테킨이 풍부하다.
따라서 면역력을 강화하고 각종 염증을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.
특히 코와 부비강의 염증 완화에 좋기 때문에 비염이 심한 사람은 수시로 따뜻하게 데워서 마시는 것이 좋다.
다만, 카페인이 함유된 음료이므로 과도한 섭취를 권장합니다.
주의하셔야 하며, 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
* 비염에 나쁜 음식 한편, 비염에 나쁜 음식에는 점액을 증가시키는 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품과, 비강 내부를 자극하는 맵고 짠 음식. 알레르기를 일으킬 수 있는 식품과 가공식품이 있습니다.
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