갑자기 왼쪽 정렬로 일기를 쓰는 것은 난독증이 있는 사람들을 위한 것입니다.
(MSV)숨겨진 장애와 난독증을 고려한 디자인 요소숨겨진 장애에 대한 이해가 부족하고 제도적 지원이 열악합니다.
stibee.com
저는 양측정렬이 예뻐서 좋아했는데, 좌측정렬의 중요성을 이제서야 깨달았네요!
MSV 뉴스레터에는 배울 점이 많습니다… 접근성과 포용적 디자인에 관심이 있다면 추천합니다.
아무튼 이제 일기장으로 가볼까요^~^ 오늘은 어떤 운동인가요? 전개됐나요? 240424 수요일 운동일기 비 온 뒤 맑아진 날씨
아아… 오늘도 체육관 가는 길에 상을 만났습니다!
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(= 늦었다)
아침 운동: 유산소 운동
1) 천국의 계단 30분 590칼로리 2) 케이블 크런치 55kg 25*4
유산소 운동으로 땀을 흘린 뒤 남은 시간 동안 55kg의 케이블 크런치를 해도 아무 느낌이 없을 지경에 이르렀다.
자기 사명의 강도를 높인 이웃 스시영님의 모범을 따라 저녁에 크런치를 더 많이 해야겠습니다.
저녁 운동: 크로스핏 Amrap 10분1200m 달리기30 버피 목표최대 지면에서 오버헤드까지 135/95휴식 3분Amrap 7분800m 달리기20 버피에서 목표까지최대 그라운드에서 오버헤드까지 115/85휴식 3분Amrap 4분400m 달리기 10 버피 목표까지최대 지면에서 오버헤드까지 95/65*비 옵션1500/120 0m-1000/800m- 500/400m Row3000/24 00m-2000/ 1600m-1000/800m 에르그 자전거 병동 설명: 팔 대표 병동이 3개 있다고 생각하시면 됩니다.
남은 시간 동안 버피를 하고 최대 GTO를 하세요. 일반적으로 GTO는 클릭이나 스내치를 하지 않는데 에르그바이크를 타고 2400, 1600, 800미터를 탔습니다.
.. 허벅지 근육통이 너무 심해서 편안한 자전거 버피를 천천히 탔습니다.
. 보통속도로 한쪽 팔이 길어서 로우바를 만지려고 하면 양심의 가책이 있었지만 어쩔수가 없었습니다.
하이바 자리가 없었어요!
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LOL 95는 스내치 연습도 안 했어요. 근육통으로 온 몸이 정말 아팠어요. 백스쿼트 45분만 하는 이 루틴 너무 강력해요 여러분.. 95세에 하려고 했는데 실패했어요 ㅎㅎ 85세에 했어요!
65가 날치기로 끝났어요!
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ㅎㅎㅎ 스내치를 잘하고 싶어요 ㅠ ㅠ 상체를 더 튼튼하게 하고 싶어요!
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얇은 팔을 굵게 만들고 싶다!
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나는 허공에 소리를 지르고 있다.
오늘의 보조운동은 크런치 300개였습니다.
다리를 올린 상태에서 100, 다리를 모은 상태에서 100입니다.
나는 발 사이의 거리를 두고 엉덩이를 사용하여 사이드 크런치를 100회 수행합니다.
이 글을 쓴 다음날, 현재 복근통증을 앓고 있습니다… 식사기록이 부풀어오르네요. 주간아침 : 랩노쉬 쿠키점심 : 야채와 스낵단백질이 들어간 타마님 피타빵. 어제는 너무 게을러서 TV를 켤 수가 없어서 밥을 못 먹었어요. 혜좀 또 부지런해지자.. 저녁 : 피자!
피자는 다 해결하고 후식은 냉동고구마.. 계속 먹다보니 그냥 다 먹었어요. 일지 끝 바운드짐 서울대역점 서울시 관악구 남부순환로 1798 서울특별시 관악구 남부순환로 1798 예약 Ultimate Training 서울대학교 본점 서울시 관악구 남부순환로 1799 대영 오피스텔예약 #운동일기 #크로스핏 #서울대역 #운동루틴 #여성크로스핏 #서울대역 크로스핏 #체중일기 #운동자극