안녕하세요!
대구 1:1 PT 전문점 Low Fit 50m 네이버코프. 더보기 / 오픈스트리트맵 지도데이터 x 네이버코프. / 오픈스트리트맵 지도제어기 레전드 부동산 거리 읍, 면, 동시, 군, 구시, 도구 나라 Low Fit 대구 월배점 대구광역시 달서구 상원로 99, 3층 Low Fit 예약대표 트레이너 김성권!
오늘의 포스팅 소재는 체중운동 어깨운동 기록과 운동 꿀팁입니다!
그 전에 제가 항상 올리는 문구와 청소하는 제 사진을 먼저 올릴게요!
좋은 조언보다 더 값진 선물은 없습니다.
에라스무스 시대!
조언은 정말 받아들이기 어렵지만 시간이 지날수록 아!
그럴 때 떠오르는 핸드폰 문구들을 다 공유할게요!
아래는 제 청소 사진입니다!
매일 아침 청소를 합니다.
그럼 본론으로 돌아와서 오늘의 동작은 총 두 가지로 꽤나 강도가 센 편이라 운동 전에 스트레칭과 워밍업을 충분히 하시는 걸 추천드려요!
첫 번째 운동은 푸쉬업의 응용 운동이에요!
바디웨이트 운동 어깨 운동 기록과 유용한 팁 공유 바디웨이트 운동 어깨를 강화할 수 있는 푸쉬업은 팔과 가슴도 강화할 수 있어요!
위 사진처럼 수직으로 내려가는 게 아니라 앞으로 움직이는 방향이에요!
아래는 운동 영상이에요!
바디웨이트 운동 어깨 운동 기록과 유용한 팁 공유 이때 바를 잡은 상태에서 어깨를 안쪽으로 굴리지 말고 동작을 하되 바깥쪽으로 돌리면 어깨의 통증과 부담이 줄어듭니다!
조금 더 쉽게 설명드리자면 “오, 형!
잘 지내?!
” 이 동작을 보면 어깨가 앞으로 굴러가잖아요?!
이 동작은 피해야 할 동작이고, 긴 동작을 할 때는 팔꿈치가 맞닿고 팔이 바깥쪽으로 돌아요. 도움이 되셨을지 모르겠지만, 이렇게 하신다면 불편함 없이 동작을 할 수 있도록 유용한 운동 팁을 알려드리겠습니다!
아래는 운동 사진입니다~ 체중 운동 어깨 운동 기록과 유용한 팁 공유 푸쉬업을 할 때는 허벅지와 복부의 힘을 유지하고 몸통이 흔들리지 않도록 하세요.이것은 또한 코어 시스템을 활성화하는 데 도움이 됩니다!
반복 횟수는 5~10회이고, 세트는 3~5세트입니다!
아래는 SNS에 게시된 운동 정보 사진입니다!
이렇게 한 후에도 여전히 통증이 느껴지면 바로 중단하세요!
다음 동작은 핸드스탠드입니다!
핸드스탠드 운동 연습 동작입니다!
먼저 영상을 보시죠!
체중 운동 어깨 운동 기록과 유용한 팁 공유 핸드 스탠스 벽에 무릎을 굽혔다 펴는 동작입니다.
이 동작도 상당히 강도가 높습니다.
체중 운동 어깨 핸드스탠드 연습 동작 부분 동작 사진을 살펴보겠습니다!
먼저 벽에 똑바로 서서 몸을 펴는 연습을 해야 합니다.
그 상태에서 팔꿈치를 펴고, 배에 힘을 넣어!
엉덩이에 힘을 넣어!
허벅지에 힘을 넣어!
다리는 붙이고 무릎을 몸쪽으로 굽혀 최대한 그 상태를 유지하세요.그러면 무릎을 펴세요!
팔꿈치를 굽히지 않으면 더 좋겠지만, 4세트라 정말 힘들었어요~추가 특별운동팁은 아래 사진을 참고해주세요.감사합니다!
동작 내내 배를 꽉 조여주고 들어올릴때는 몸을 원래 자세로 돌려주세요~ 무릎을 굽혀서 내려갈때는 몸무게가 앞으로 지지되면서 몸이 살짝 앞으로 나가면서 허리에 힘이 느껴질 거예요!
그리고 원래 자세로 돌아올때는 앞으로 나온 몸을 다시 펴주세요~체중운동 어깨운동 기록 및 팁공유 핸드스탠드 그럼 핸드스탠스 운동 연습 끝!
도움이 될지는 모르겠지만 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요!
아래는 제가 SNS에 올렸던 개인적인 운동팁을 남기고 오늘의 포스팅을 마치겠습니다!
마지막은 항상 제 바디체크 사진입니다!
오늘 정말 수고 많으셨습니다!
좋은 밤 보내세요~!
체중 운동, 어깨 운동 기록, 유용한 팁 공유 포스팅 끝!
긴 글 감사합니다!
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트레이너 패로우 김성권