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365일 24시간 운영되는 헬스장 세인트휘트니스 입니다!
청라헬스, 청라체육관 세인트피트니스
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요즘 가장 핫한 음식 탕후루!
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새콤달콤한 맛으로 젊은 남녀들의 입맛을 사로잡았습니다!
청라에서도 5분에 한 번씩 탕후루 매장을 볼 수 있다.
방문하는 사람도 늘어나고, 달콤한 과일에 설탕 코팅까지… ..!
칼로리가 엄청 높은 것 같아요!
그래서 오늘의 포스팅을 준비했습니다!
청라헬스, 청라체육관 세인트피트니스가 알려드립니다!
과일 탕후루 1개에 몇 칼로리가 있나요?
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중국음식 마라탕의 인기와 탕후루의 조합이 ‘마라탕후루’라는 신조어의 탄생을 이끌었다고 하네요!
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정말 좋아하지만 칼로리와 건강을 생각하면 먹고 싶어도 참게 되는군요!
탕후루 종류별 칼로리 놀랍게도 과일 한개에 들어있는 칼로리는 아주 적은 Kcal(10Kcal 이하)에 불과하지만, 설탕을 입힌 탕후루는 평균 200Kcal(칼로리) 이상이고 대부분이 설탕으로 이루어져 있습니다.
청라헬스,청라헬스 탕후루 1개 칼로리에는 밥 한공기의 2/3정도가 들어있다고 할 수 있어요!
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게다가!
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‘혈당스파이크 스낵’이라 불릴 정도로 당 함량이 높아요~!
이는 귀하의 건강에 위협이 됩니다.
이는 당뇨병 발병 위험을 증가시키고 심장병, 뇌혈관 질환 등 심각한 합병증을 유발합니다.
또한, 혈당이 롤러코스터처럼 급격하게 오르락 내리락하는 현상은 우리 몸에 큰 스트레스를 줍니다!
청라헬스, 청라짐 그러므로 칼로리 조절과 건강한 습관 만들기 위해서는 적게 먹기보다는 규칙적인 운동과 함께 먹는 만큼(힘들게 말고 가볍게!
) 운동을 하는 것이 좋겠죠?!
탕후루를 원하시는 분들!
먹는만큼 운동하세요!
청라헬스, 청라헬스장 과일 탕후루 1개의 칼로리와 건강에 미치는 영향에 대해 설명드렸습니다!
과일 탕후루의 맛을 알면 다시는 찾을 수 없거든요!
(강한공감) 칼로리를 빨리 소모할 수 있는 운동 방법을 알려드릴게요!
청라짐 청라헬스 세인트피트니스 우리 몸에서 가장 많은 부분을 차지하는 부위!
하체에요!
근력운동이 글리코겐을 소모하고 혈당치 상승을 예방한다는 것은 누구나 다 아는 사실!
먹는 칼로리가 높으니까!
조금만 움직여도 많은 부위(에너지를 많이 사용)를 사용하는 하체운동은 최고죠!
그래서 청라헬스와 청라짐 세인트피트니스에서 누구나 쉽게 할 수 있는 하체운동 2가지를 알려드릴게요!
1. 레그컬은 허벅지를 강화하는데 좋은 운동이에요!
청라헬스, 청라짐 레그컬 사용법 1. 머신 위에 엎드려 눕습니다.
2. 양팔로 바를 잡고 무릎을 허벅지 아래 패드 끝 부분에 위치시킵니다.
3. 무릎을 구부리고 패드를 몸쪽으로 당깁니다.
(패드가 몸에 닿기 직전까지 가동범위를 높여주세요)4. 복부와 골반이 패드에 밀착되어 있는지 확인하고 반동을 사용하지 마십시오. 광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 Leg Curl 재생 4 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:10 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 대퇴이두근(햄스트링)의 움직임을 이해해 보는 것이 좋습니다!
레그컬#청라헬스#청라헬스장#청라PT#청라PT#세인트피트니스 레그컬 GIF를 통해~~( 호달달 ;;)2. 레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽 근육을 발달시키는데 좋은 운동이에요!
청라헬스 청라짐 레그익스텐션 사용법 1. 머신에 앉아 다리를 패드에 밀착시킵니다.
(무릎이 벤치에 닿지 않도록 구부리고 앉습니다.
) 2. 다리를 들어올리고 대퇴직근을 수축시킵니다.
3. 몸이 ‘ㄴ’자 모양이 되도록 무릎을 구부리되, 완전히 구부러질 때까지만 들어 올리세요. 광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 Leg Extension 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:10 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기엉덩이를 흔들어 반동을 사용하지 않도록 집중하자!
레그익스텐션 #청라짐 #청라피트니스 #청라피트니스 #청라PT #세인트피트니스 가벼운 무게로 근육을 사용하는 느낌을 느끼실 수 있습니다.
가지고 있는 것이 좋습니다!
작은 세트라도 효과적일 수 있습니다!
오늘은 하체운동 2가지에 대해 알아봤습니다!
도움이 되셨나요?^^? 청라헬스, 청라짐 운동은 처음이에요!
양질의 운동을 배우고 싶다!
다양한 장비로 다양한 운동을 하고 싶어요!
다음과 같은 분들~~ 365일 24시간 운영되는 세인트피트니스에서 안전한 운동을 시작해보세요. !
세인트피트니스에는 개별 샤워시설이 갖춰져 있어 운동 후 프라이빗하게 상쾌한 시간을 보낼 수 있습니다!
주차는 4시간 무료이며, 일일 재입장 제한은 없습니다!
청라헬스, 청라체육관. 운동 전후에 마시기 좋은 시원한 음료들과 화려한 조명 컬러 덕분에 트렌디한 분위기를 느낄 수 있어요!
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모두가 건강한 생활을 할 수 있는 그날까지!
좋은 글과 좋은 환경을 유지하며 청라에서 기다리겠습니다!
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그럼 오늘 포스팅 마무리하고 다음번엔 더 유익한 내용으로 인사드리겠습니다!
감사합니다!