#젠틀맨PT 가슴 운동 팁을 공개합니다.
어깨를 한번에 자극해보자!
안녕하세요 피트니스2.0 입니다.
오늘 준비한 동작은 인클라인 벤치프레스 입니다.
가슴 윗부분부터 삼각근, 삼두근까지 모두 단련시켜주는 최고의 #상체운동 입니다!
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시작하자!
Fitness 2.0 :: 가슴 운동 팁 공개!
양손에 덤벨을 들고 15~30도 정도의 낮은 각도의 인클라인 벤치에 등을 대고 눕습니다.
턱 위 지점에서 천장을 향해 팔을 곧게 펴세요. 이때, 양 엄지손가락이 서로 마주보도록 오버핸드 그립으로 덤벨을 잡습니다.
제발. Fitness 2.0 :: 역삼각형 어깨 만들기!
덤벨을 가슴 위쪽으로 천천히 낮추고 잠시 멈췄다가 다시 턱 위 지점까지 덤벨을 곧게 펴세요!
팔을 곧게 펴서 덤벨이 어깨 위로 수직이 되도록 하세요!
Fitness 2.0 :: 상체 밸런스 완성!
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 상체근력운동 인클라인 벤치프레스 #가슴운동 #가슴근력운동 #상체근력운동 #상체운동 자신에게 맞는 무게로 천천히 자극을 느끼며 따라해 보세요^^ 완벽한 근력 운동 1:1 PT와 함께 화이팅!
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