셀러리 칼로리 | 영양정보 | 셀러리를 맛있게 먹는 3가지 방법 셀러리 땅콩버터, 크랜베리 다이어트 | 셀러리 사과 호두 샐러드 | 셀러리 사과 주스
글, 사진 @chaeyoungtable 셀러리 좋아하시나요? 셀러리는 아삭한 식감, 상쾌한 맛, 다양한 건강상의 이점으로 유명한 인기 야채입니다.
셀러리를 처음 드시면 쓴맛이 나고, 이상한 맛 때문에 계속 먹기가 망설여질 수도 있습니다.
하지만 셀러리를 다양한 방법으로 조리하거나 사워크림이나 견과류버터와 함께 드시면 건강하고 즐거운 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.
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오늘 포스팅에서는 셀러리의 칼로리와 영양성분, 그리고 우리가 아직 익숙하지 않은 식재료인 셀러리를 즐기는 3가지 방법에 대해 알려드리겠습니다
셀러리 영양 정보셀러리는 다양한 필수 영양소를 제공하는 저칼로리 야채입니다.
특히, 탄수화물 함량이 낮아 저탄수화물, 케톤생성 다이어트에 적합한 식품성분입니다.
셀러리 칼로리 셀러리는 100g당 약 16~18칼로리로 칼로리가 매우 낮습니다.
탄수화물 셀러리는 주로 물(95%)로 구성되어 있으며 100g당 약 3칼로리입니다.
-탄수화물 4g이 함유되어 있습니다.
섬유질 함량이 높기 때문에 순탄수화물은 이보다 낮으니 탄수화물 섭취량은 최소한으로 생각하시는 것이 좋을 것 같아요
식이섬유 셀러리는 식이섬유가 풍부해 100g당 약 1~2g을 제공합니다.
섬유질은 소화 건강에 필수적이며 규칙적인 배변을 촉진하고 체중 관리에 도움이 됩니다.
비타민 셀러리는 비타민 K, 비타민 C, 비타민 A를 포함한 여러 비타민의 좋은 공급원입니다.
이러한 비타민은 건강한 면역 체계를 유지하고 뼈 건강을 지원하며 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
미네랄셀러리는 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.
.이 미네랄은 적절한 수분 공급, 신경 기능 지원 및 혈압 조절에 중요합니다.
그것은 역할을합니다.
셀러리의 건강상의 이점 셀러리는 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하다는 것 외에도 여러 가지 다른 건강상 이점을 제공합니다.
약 95%의 높은 수분 함량을 지닌 셀러리는 신체의 수분 공급에 기여하고 플라보노이드와 비타민 C를 비롯한 다양한 항산화 물질을 함유하여 활성 산소로부터 보호합니다.
질병으로부터 신체를 보호하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 풍부한 섬유질 덕분에 변비를 예방하여 건강한 소화 시스템을 지원하고, 적은 칼로리로 포만감을 주어 체중 감량에 유익한 첨가제입니다.
마지막으로 셀러리는 항염증 특성을 갖고 신체를 보호하는 데 도움이 되는 아피게닌 화합물을 함유하고 있습니다.
염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
셀러리를 활용한 건강한 다이어트 레시피 이제 셀러리가 포함된 세 가지 맛있고 영양가 있는 레시피를 살펴보겠습니다.
셀러리 먹는 방법 셀러리, 땅콩버터, 크랜베리 재료 셀러리줄기 천연땅콩버터/아몬드버터 건조 크랜베리 레시피 1 셀러리 줄기는 잎을 잘라 깨끗이 씻어 손질한 후 먹기 좋은 크기로 썬다.
2 셀러리 조각의 홈을 따라 땅콩버터(또는 아몬드버터)를 고르게 펴 바릅니다.
3 땅콩버터 위에 말린 크랜베리 몇 개를 얹습니다.
바삭바삭하고 단백질이 풍부한 다이어트 간식이 완성됩니다.
셀러리 다이어트 셀러리, 땅콩버터, 크랜베리의 조합은 영양학적으로 좋습니다.
설탕을 첨가하지 않은 순수 땅콩버터(클릭)는 소녀시대 태연과 티파니가 즐겨 먹는 단백질이 풍부한 다이어트 식품 성분이다.
그리고 크랜베리는 여성의 몸에 너무 좋아서 엄마와 영양제로 따로 챙겨먹고 있어요. 정답은 샐러리를 처음 접하시는 분들은 새콤달콤한 맛을 더해주는 재료이니 꼭 드셔보세요 샐러리 먹는 방법 샐러리, 사과, 호두 샐러드 재료 샐러리 줄기 2줄을 얇게 썰어주세요 1/ 얇게 썬 사과 2개 잘게 썬 호두 레몬즙 올리브오일 1.5T 1.5T 입맛에 맞게 소금과 후추 레시피 1 그릇에 얇게 썬 셀러리, 사과, 다진 호두를 섞는다.
2 샐러드에 레몬즙과 올리브 오일을 뿌린다.
3 소금으로 간한다 그리고 후추를 뿌리고 잘 섞으세요. 셀러리 먹는 방법: 셀러리는 사과, 레몬과 매우 잘 어울립니다.
특히, 단맛이 없는 상큼한 야채이기 때문에 아삭아삭한 단맛이 나는 사과와 신맛이 나는 레몬을 함께 곁들이면 더 높은 맛을 낼 수 있다.
셀러리 다이어트를 할 때에는 메인 식사와 함께 샐러드로 섭취하는 것이 좋습니다.
셀러리 먹는 방법 셀러리 사과즙 재료 셀러리 200g 사과 150g 레몬 1/2개 즙을 내어 껍질을 벗긴 생강 1인치 조각 레시피 1 셀러리 줄기, 사과, 레몬, 생강을 깨끗이 씻어주세요. 2 셀러리와 사과는 주스로 만들기 쉽습니다.
작은 조각으로 자릅니다.
3 주스기를 사용하여 셀러리, 사과, 레몬, 생강을 착즙합니다.
셀러리 먹는 방법 셀러리는 저칼로리, 수분 공급 야채일 뿐만 아니라 필수 영양소의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
오늘 공유한 셀러리 다이어트 레시피를 사용할 수도 있고, 식사에 셀러리를 잔뜩 포함시켜 포만감을 높이고 자연스럽게 전체 칼로리를 줄일 수도 있습니다.
셀러리 먹는 방법은 걸쭉한 그릭요거트나 사워크림에 찍어먹으면 정말 맛있어요 🙂 셀러리의 아삭함과 독특한 맛을 다양하게 즐겨보세요. 광고 후 계속됩니다.
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