안녕하세요 IFBB KOREA FIGURE 프로 김슬희입니다.
우리 몸에 많은 영양소가 들어와서 부족함이 없는 상태여야 근육이 잘 자라고 면역력이 좋은 상태로 유지됩니다.
&나는 당신에게 비타민 D3 보충제를 소개하기 위해 이 글을 씁니다.
Myprotein의 칼슘 및 비타민 D3 영양 보충제. 1병에 180개가 들어있고 2개를 한번에 드시면 됩니다.
성인의 칼슘 권장섭취량은 700~800인데 인은 섭취량만큼 800mg을 함유하고 있다.
비타민D3의 경우 5.0UG가 들어있습니다.
권장량보다 많이 함유되어 있습니다.
부족해서 1알 더 드셔야 할 때도 있지만, 마이프로틴 제품은 한번의 섭취로 최대 2개의 권장량을 섭취할 수 있어 제품 중에서 가장 효율적입니다.
칼슘
칼슘의 1일 권장섭취량은 성인의 경우 700~80mg이며, 하루 최대 2.5g입니다.
칼슘을 섭취하는 이유는 최근 식습관이 기름진 육류, 패스트푸드 등 산성식품을 많이 섭취하게 되어 우리 몸이 산성화되어 각종 질병을 유발하기 때문입니다.
대표적인 알칼리성 물질인 칼슘을 섭취하면 몸이 산성화되면서 몸이 중화되기 때문이다.
그리고 칼슘은 심근 수축의 원동력 역할도 합니다.
칼슘은 골다공증이 있는 사람들이 사용하기 때문에 칼슘은 우리 몸에서 신경전달물질로 사용되기 때문입니다.
그 부분은 나트륨을 너무 많이 섭취하면 칼슘이 잘 흡수되지 않고 체외로 배출된다.
따라서 염장 식습관을 지향하고, 가능하면 칼슘제 섭취 시기에 유의하면서 나트륨 섭취를 줄이는 것이 도움이 된다.
식품 두부, 견과류, 오렌지, 무화과, 브로콜리, 통조림 연어
비타민 D3
201년 염증 약리학(Inflammation Pharmacology)에 발표된 연구에 따르면 비타민 D는 알츠하이머병의 위험을 낮추고 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
또한 면역 체계의 강력한 조절기 역할을 합니다.
그리고 면역체계를 따라갈 수 있는 질병인 자가면역질환의 발병과 밀접한 관련이 있다.
자연스럽게 상태를 개선하고 체지방 연소에 도움을 줍니다.
비타민 D3가 함유된 식품에는 과일, 시금치, 버섯 등이 있습니다.
, 치즈, 연어, 참깨, 콩, 두부 등 가장 중요한 것은 태양 아래에서 광합성을 하는 것입니다.
비타민 D3 부족
골밀도 감소를 포함하여 많은 증상이 나타납니다.
이것은 골다공증으로 이어지고 뼈 강도의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 비타민 D는 관절 질환 및 통증 감수성을 예방하는 데 도움이 되는 신체의 염증 과정과 관련이 있습니다.
더 많이 느끼실 수 있습니다.
충치가 생기거나 감염될 가능성이 더 높습니다.
만성 피로, 과체중(체중 증가), 천식, 감기 및 독감, 장 질환 등
뼈 건강과 면역 건강을 위해 하루 2알씩 먹기로 했다.
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